চতুর্থ সপ্তাহে আপনার আইবিএস-এর হজম সমস্যার সমাধানে আমরা নিয়ে আসছি আরও নতুন কিছু ঘরোয়া টিপস, যা ১ম, ২য় এবং ৩য় সপ্তাহের থেকে আলাদা। চলুন দেখে নেওয়া যাক:
১. পেঁপের এনজাইম ব্যবহার করুন:
খাবারের নিয়ম: প্রতিদিন সকালে বা দুপুরে এক টুকরো তাজা পেঁপে খান।
উপকারিতা:পেঁপেতে থাকা প্যাপাইন এনজাইম হজমে সহায়তা করে এবং IBS-এর কারণে হওয়া পেট ফাঁপা ও গ্যাস দূর করে। এটি প্রোটিন হজমে বিশেষ ভূমিকা রাখে।
২. এলাচের চা পান করুন:
খাবারের নিয়ম:প্রতিদিন দুপুর বা বিকালের খাবারের পর এক কাপ এলাচ চা পান করুন।
উপকারিতা: এলাচের প্রাকৃতিক অ্যান্টি-স্পাসমোডিক এবং কার্মিনেটিভ বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা পেটের খিঁচুনি কমায় এবং হজম ক্ষমতা বাড়ায়। এটি মেটাবলিজম বৃদ্ধি করতে এবং খাবার হজমে সহায়ক।
৩. টকদই ও মধু মিশিয়ে খান:
খাবারের নিয়ম:বিকালের নাস্তায় এক/দুই চা চামচ টকদইয়ে এক চামচ মধু মিশিয়ে খেতে পারেন।ডায়রিয়া থাকলে সাবধানে খাবেন।
উপকারিতা:টকদইয়ে থাকা প্রোবায়োটিকস হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে এবং অন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখে। মধু এন্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য সম্পন্ন, যা হজম প্রক্রিয়ার উন্নতি ঘটায়।
৪. গরম লেবু পানি পান করুন:
খাবারের নিয়ম:সকালে খালি পেটে এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে এক টেবিল চামচ লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন।
উপকারিতা: গরম লেবু পানি হজমের প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করে এবং পাকস্থলীতে থাকা অম্লতা নিয়ন্ত্রণে রাখে। এটি টক্সিন দূর করে এবং পেট ফাঁপা কমায়।
এই ঘরোয়া টিপসগুলো নিয়মিত মেনে চললে IBS-এর হজম সমস্যা আরও সহজে নিয়ন্ত্রণে থাকবে এবং দৈনন্দিন জীবনে আরাম অনুভব করবেন ইনশাআল্লাহ।
