ওষুধ ছাড়াও কিছু প্রাকৃতিক উপায় আছে যা ধীরে ধীরে আরাম দিতে পারে—
প্রাকৃতিক উপায়
১. খাবারের পরিবর্তন
মসলাযুক্ত, ভাজা, ঝাল, টক খাবার এড়িয়ে চলুন (যেমন: লেবু, আচার, বেশি মরিচ, তেলেভাজা)।
হালকা, সহজপাচ্য খাবার খান (যেমন: ভাত, সবজি, ডাল, সিদ্ধ মাছ)।
প্রচুর পানি পান করুন, তবে খাবারের সময় বেশি পানি না খেয়ে খাবারের আগে ও পরে খান।
ফ্রিকোয়েন্ট মিলস — দিনে ৫–৬ বার অল্প অল্প করে খান, যাতে পেট একবারে বেশি ভর্তি না হয়।
২. ঘরোয়া পানীয়
গরম পানি — সকালে খালি পেটে ১ গ্লাস গরম পানি অ্যাসিড কমাতে সহায়তা করে।
ধনেপাতা বা পুদিনা পানি — ধনেপাতা/পুদিনা পাতা গরম পানিতে ভিজিয়ে ঠান্ডা করে পান করলে হজমে সাহায্য করে।
আদা চা — সামান্য আদা দিয়ে ফুটানো পানি গ্যাস্ট্রিক কমাতে সহায়ক।
৩. জীবনযাপন পরিবর্তন
খাবারের কমপক্ষে ২-৩ ঘণ্টা পরে শোবেন।
ঘুমানোর সময় মাথা ও বুক কিছুটা উঁচু করে শোবেন।
অতিরিক্ত চাপ ও মানসিক টেনশন কমান—স্ট্রেস অ্যাসিড বাড়ায়।
ঢিলা কাপড় পরুন, বিশেষ করে পেটের চারপাশে।
৪. কিছু প্রাকৃতিক উপাদান
কলা — অ্যাসিড নিরপেক্ষ করতে সহায়তা করে।
শসা — ঠান্ডা প্রকৃতির হওয়ায় পেটের জ্বালা কমায়।
তুলসী পাতা — চিবিয়ে খেলে বা গরম পানিতে ভিজিয়ে খেলে আরাম মেলে।
মৌরি (fennel seeds) — খাবারের পর অল্প মৌরি চিবিয়ে খেলে হজম ভালো হয়।
