✅1.তিলের পানি পান করা:
উপকারিতা: তিলের বীজ হজম শক্তি বাড়ায়, প্রদাহ কমায়, এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। এতে থাকা ফ্যাটি অ্যাসিড মল নরম করতে সাহায্য করে।
🟩খাওয়ার নিয়ম: এক চা চামচ তিল এক গ্লাস পানিতে সারা রাত ভিজিয়ে রাখুন। সকালে খালি পেটে এই পানি পান করুন।
