✅1. চিয়া সিড (Chia Seeds) ভেজানো পানি পান: চিয়া সিডে ফাইবার এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা পাচনতন্ত্রের জন্য খুবই উপকারী। প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস পানিতে আধা চা চামচ চিয়া সিড ভিজিয়ে রেখে সেটা সকাল ১১টা খেতে পারেন।এটি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সহায়তা করবে।
