- খাদ্যাভ্যাস
লো-ফোডম্যাপ ডায়েট মেনে চলা (যেমন: পেঁয়াজ, রসুন, ফুলকপি, দুধ ইত্যাদি কম খাওয়া)
প্রসেসড খাবার, অতিরিক্ত তেল-ঝাল, কার্বনেটেড ড্রিংকস, অতিরিক্ত কফি ও চা এড়ানো
পর্যাপ্ত পানি পান (প্রতিদিন ২–৩ লিটার)
ফাইবার ব্যালেন্স রাখা –
কোষ্ঠকাঠিন্যের সময় দ্রবণীয় ফাইবার (ওটস, ইসবগুলের ভুসি)
ডায়রিয়ার সময় ফাইবার কমিয়ে হালকা খাবার (ভাত, কলা, আপেল, সেদ্ধ আলু)
ছোট ছোট মিল দিনে ৪–৫ বার
- জীবনধারা
নিয়মিত হালকা ব্যায়াম (যেমন হাঁটা, যোগব্যায়াম)
স্ট্রেস কমানো (ধ্যান, নামাজ, তাসবিহ, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম)
পর্যাপ্ত ঘুম